نکته مهمی که باید تمام ما به آن توجه داشته باشیم این است که بدانیم تغذیه یکی از مهم ترین عوامل به دلیل تداوم دائم آن در سلامتی بدن هر فردی است بنابراین توجه به نحوه رژیم غذایی بسیار نکته مهم و موثری در سلامتی محسوب می گردد. حس بینایی نیز یکی از مهم ترین حواس پنجگانه می باشد که با تغذیه مناسب می توان آن را تقویت نمود. در اینجا به بیان برخی از مواد غذایی مفید برای تقویت بینایی خواهیم پرداخت.
خوردن سبزیجات از جمله اسفناج و کلم بروکلی برای تقویت چشم و قدرت بینایی بسیار مفید است. البته تقریبا همه از خواص مفید هویج برای تقویت بینایی خبر دارند. همچنین خوردن انواع توت ها که سرشار از آنتی اکسیدان هستند نیز نقش بسیار حائز اهمیتی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی و تقویت قدرت بینایی دارند. خوردن ماهی نیز که غنی از ویتامین A و D می باشد، بسیار برای حس بینایی مفید است. همچنین تخم مرغ و سیر نیز جزء موادی هستند که علاوه بر فرآیند بسیار زیاد برای بدن به تقویت بینایی نیز کمک بسزایی می نمایند. از جمله ویتامین های دیگر موثر و مفید برای بیماری های چشم که جلوگیری مناسبی از آن به عمل می آورد ویتامین E می باشد. بنابراین خوردن مواد غذایی مانند تخم آفتابگردان، بادام، فندق و بادام زمینی از جمله مواد بسیار مغذی برای چشم محسوب می شوند. همچنین زینک نیز یکی از موادی است که در چشم وجود دارد و بخش بسیاری از آنزیم های ضروری برای چشم را فراهم می کند. این ماده در تشکیل رنگدانه های موجود در شبکیه چشم نیز وجود دارد.
منبع و ماخذ : nice-tn.com